浅草通りの街路樹サルスベリ
猛暑の下で花咲かせる驚異的生命力！の持ち主
季節のワンポイント（盛夏）
梅雨も明け、ギラギラと太陽が照り付ける真夏がやってきました。
今年も猛暑となるのでしょう。
この時期食生活ほか、日常で気を付けたいことを、
東洋医学の目線でアドバイスさせていただきます。
真夏の対処法、それは労働環境により、180度異なります。
１）一日中冷房にさらされているデスクワーカーの方
あなたの「夏バテ」の原因は、暑さではなく、冷えなのでは？
夏は冬以上に体を冷やしやすいってご存じですか？
夏→冷房、冷たい飲み物、寝冷え、汗冷えなど→冷えやすい
冬→防寒着、暖房、湯舟につかる、温かい食べ物→冷えにくい
オフィスからおもてに出て暑さを「心地よい」と感じたら、
それは身体が冷房で冷え切っているサインです。
身体を冷やす作用のある夏野菜などはひとまず控えて、
身体を温める食材…かぼちゃ、にんにく、桃、大根おろし（消化を助ける）、
アジ、イワシ、タチウオ、アナゴ、など
を摂り、まずは冷えから抜け出しましょう。
また、火を通したものを摂りましょう
（生野菜より温野菜、刺身より焼き魚、水割りよりお湯割り）
レモンなどの酸味や、香辛料は冷やす作用→控えて。
～今日からできるコレだけ対策～
夏も毎日湯舟につかりましょう！
夏はシャワーという方増えています。でも冷房冷えの夏こそ
湯舟につかり、冷えをリセットしましょう。
湯舟の効用
・一日の冷房冷えをリセットし、血行を回復、ダルさをとばす
・発汗を促す（夏に汗をかかないと、秋に体調を崩します）
・自律神経を調える（心の緊張を解き、リラックス効果）
日本人の寿命（健康寿命も含めて）が世界一である理由は
湯舟につかる習慣から、と説く学者がいますが、まったく同感です。
それは日常的に自律神経を調えられる、素晴らしい生活習慣です。
２）外回りや移動で大量の汗をかく営業スタッフの方
夏野菜には、身体の熱を収め、体力をつけ、利尿を促し、
水分代謝を盛んにする、夏ばて予防にうってつけの作用が。
代表的な夏野菜…オクラ、トマト、ナス、ピーマン、キュウリ、スイカ、
マクワウリ、シロウリ、メロン、トウガン、エンドウ豆、ソラマメ、
枝豆、トウモロコシ、など
～今日からできるコレだけ対策～
発汗で失われる塩分だけでなく、ミネラルも同時に補うには？
ズバリ！梅酢が良いです！！
塩分、ミネラル（マグネシウムなど）、クエン酸（疲労回復作用）
を同時に補給可能です。ペットボトルで多量の水で希釈してお好みの淡さに。
注意！必ず「天然塩、天日塩」使用をうたっているものを選んでください。
市販の食塩＝天然塩－にがり成分（マグネシウムなどのミネラル）
通常の食塩は精製過程でにがりが除去されてしまい、
大切なミネラルが含まれていないからです
なお、汗をあまりかかない方は、塩分摂取過多となり、血圧上昇のリスクが
ありますので注意してください。
～おわり～
