季節のワンポイント
うっとおし梅雨のさなかですね。
この時期、食生活をはじめとした日常で気を付けたいことを、
東洋医学の目線でアドバイスさせていただきます。
冷え・・・梅雨時は寒暖の差が激しく、意外に冷えやすいです。
冷えは、胃腸の不調、頭痛、むくみ、からだの重ダルさをもたらします。
出回り始めた夏野菜（体を冷やす作用がある）にはまだ身体は
対応できず、冷えを強くしてしまうので要注意です。
夏野菜；トマト、ナス、きゅうり、トウモロコシ、ゴーヤ、オクラなどは
梅雨明けまではなるべく避けて
食材・・・冷え対策とし、梅雨明けまでは温かい料理が良いです。
主食；少し軽めの豆ごはんや麦入りご飯が合います。
副食；太陽のエネルギーをギュッと凝縮させた乾物
切り干し大根、高野豆腐、ごま、豆、などを採りましょう。
野菜の端境期なので、ミネラル補給に海藻もおわすれなく！
ショウガ→血行促進、からだを温め冷えをとる、水分代謝促進
梅干し→胃腸の不調を予防
～東洋医学マメ知識～
湿邪（しつじゃ）・・・体に悪影響を及ぼす湿気のことで、梅雨時は特に要注意です。
最も影響を受けやすいのは胃腸です。働きが低下して栄養補給が低下。
水はけが悪くなり（水毒、水滞）、むくみ、頭痛、めまい、食欲不振、免疫力低下
などが起きます。
湿邪の特徴は、重く、濁り、粘って、停滞する、といったイメージです。
そのため、下半身に水がたまる、身体が重だるい、目やにやおりもの、
ジュクジュクした湿疹といった症状ととても仲良しで、発症するとなかなか治りませ
ん（停滞）。
今日からできるコレだけ対策・・・冷たい飲み物の取りすぎが胃腸の働きを鈍らせるのは明らか。とはいえビールもおいしくなる季節。さていかに…
寝る前にコップ１杯の温かめの白湯（さゆ）を飲んで、冷えた胃をリセットして床につきましょう。胃を思いやる習慣、始めましょう。
